Quels sont les bienfaits de l’exercice physique avec la fibrillation atriale (FA) ?
Une activité physique régulière est recommandée pour prévenir la FA.(1)
En effet, l’activité physique modérée et régulière modifie plusieurs de ses facteurs déclenchants.(1) Les patients présentant un risque de fibrillation auriculaire doivent donc être incités à faire de l'exercice.(1)
Les adultes en bonne santé de tous âges et les personnes souffrant de maladies cardiaques connues devraient faire de l'exercice d'intensité modérée presque tous les jours, à raison d'au moins 2 heures et 30 minutes par semaine.(1) Faire 30 minutes d’exercice par jour réduit le risque d’accident cardiovasculaire de 30% en moyenne, selon plusieurs études.(2)
Profitez de chaque opportunité pour rester actif tout au long de la journée :(2,3)
- Optez pour les escaliers plutôt que pour l'escalator ou l'ascenseur.
- Privilégiez la marche pour les courts trajets au lieu d'utiliser la voiture ou les transports en commun.
- Encouragez les promenades à pied pendant vos temps libres.
- Intégrez une activité physique quotidienne, telle que marcher au moins 30 minutes par jour ou effectuer des tâches ménagères comme passer l'aspirateur ou jardiner
De façon générale, les avantages de l’activité physique sont nombreux. Elle permet notamment :(2,3)
- d’améliorer la qualité du sommeil ;
- de diminuer le stress et l’anxiété ;
- de limiter la prise de poids et le taux de graisses dans le sang ;
- de diminuer le risque de diabète et d’hypertension artérielle.
Il est cependant important de prendre connaissances des bonnes pratiques suivantes :
- La FA pendant l'exercice peut entraîner des symptômes, notamment des vertiges, une syncope, de la fatigue ou une altération des performances physiques.(1) Il faut alors cesser son activité physique dès l'apparition des symptômes.(1)
- Les sports de contact ou sujets à des traumatismes doivent être évités chez les patients avec un traitement anticoagulant oral.(1)
- L’activité physique intense importante (pour les athlètes ou les pratiquants de sports d'endurance de haute intensité) peut accroître le risque de FA.(1,4)
FA : Fibrillation atriale.
Références :
1. Pelliccia A, Sharma S, Gati S, Bäck M, Börjesson M, Caselli S, et al. 2020 ESC Guidelines on sports cardiology and exercise in patients with cardiovascular disease. European Heart Journal. 1 janv 2021;42(1):17‑96.
2. Fédération Française de Cardiologie. Objectif : Je fais 30min d’activité physique par jour. 2021. https://fedecardio.org/je-m-informe/objectif-je-fais-30min-d-activite-physique-par-jour/ consulté le 3 mai 2024.
3. Ameli. Comment réduire son risque cardiovasculaire ? 2023. https://www.ameli.fr/val-d-oise/assure/sante/themes/risque-cardiovasculaire/reduire-risque-cardiovasculaire consulté le 3 mai 2024.
4. Gencel L. Les sports d’endurance favorisent-ils la fibrillation auriculaire ? CORDIAM; 2016.
Réf PP-UNP-FRA-3132 - CV-FR-2400084-NP-Mars 2024
